『菜の花とエビのチャーハン&豚バラと厚揚げの中華煮込み』

『男子ごはん』（２月２７日放送分）のレシピです。

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◎菜の花とエビのチャーハン（２人分）
　菜の花：１／２束、剥きエビ：１５０ｇ
　にんにく：１片、卵：２個
　温かいご飯：茶碗２杯分
　ごま油：大さじ１、酒：大さじ１
　しょうゆ：小さじ１
　塩・こしょう：各適宜
　青ネギ（小口切り）：適宜
■[作り方]
１、剥きエビは水気を拭いて背開きにし、背ワタがあれば取り除く。菜の花は２～３mm幅に刻む。にんにくはみじん切りにする。卵は溶く。
２、フライパンを熱してごま油をひき、エビ、にんにくを強火で炒める。エビの色が変わり始めたら菜の花を加え、塩を振って炒める。様子を見ながらごま油（適宜）を加える。
３、少ししんなりしたらいったん火を止め、具をフライパンの端によせる。空いた所に卵を流し入れ、すぐに卵の上にご飯を加える、木べらで卵とご飯をなじませるようにほぐす。
４、再び強火にかけてほぐしながらよく炒める。ご飯がパラッとしてきたら、酒を加えてザッと炒め、しょうゆで調味する。火を止めてから塩（適宜）で味をととのえる。
５、器に盛って青ネギをちらし、こしょう（適宜）を振りかける。

◎豚バラと厚揚げの中華煮込み（２人分）
　豚バラ薄切り肉：１００ｇ
　厚揚げ：１個、しょうが：１片
　ａ　水：１／２カップ
　　　オイスターソース：大さじ１
　　　みりん：大さじ１、しょうゆ：少々
　ラー油・白いりごま：各適宜
■[作り方]
１、豚肉はひと口大に切る。厚揚げは横半分に切ってから縦１cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。
２、鍋にａを入れ、１を加えて煮立てる。煮立ったらフタをして（フタは少しずらす）強火で５分煮る。たまに混ぜる。味をみて薄ければしょうゆでととのえる。
３、器に盛ってラー油を回しかけ、白いりごまをひねって振る。