男子ごはん』(4月18日放送分)のレシピです。
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◎とんかつ(2人分)
豚肩ロース肉(とんかつ用):2枚
塩・こしょう:各少々
溶き卵:1個分
薄力粉・パン粉・揚げ油:各適宜
キャベツ(千切り)・溶きからし・ソース:各適宜
■[ 作り方 ]
1、豚肉は包丁で筋切りをして塩、こしょうを振る。
2、1に薄力粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉を押さえながらしっかりつける。
3、フライパンに揚げ油を深さ2cm入れて中温に熱する。2を入れて中火で揚げる。
衣がかたまってきたらたまに返しながらじっくり揚げる。全体がきつね色になっ
てきたら火を強めてカラッと仕上げる。
4、器に盛ってソースをかけ、キャベツ、からしを添える。
◎カツ丼(2人分)
とんかつ:2枚、玉ねぎ:1/2個
卵:3個、卵黄:1個
三つ葉:1/2束
めんつゆ(つけつゆ又は丼用の濃さ):3/4カップ
砂糖:小さじ1~2、温かいご飯:2人分
■[ 作り方 ]
1、トンカツは電子レンジかトースターで温め、2cm幅に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。
2、1人分ずつ作る。小鍋にめんつゆ1/2量と砂糖大さじ1/2を入れて煮立て、
玉ねぎを半量加えて中火で3分煮る。
3、蓋を取ってとんかつ1枚分を加え、溶き卵1/2量を流し入れて三つ葉1/2量
をちらす。すぐに蓋をして弱火で1~1.5分煮る。火を止めて蓋をしたまま
2分蒸らす。
4、器にご飯を盛って3をすくってのせる。半量の卵黄をたらす。もう1人分も同様に作る。
◎菜の花の辛子和え(2人分)
菜の花:1/2束
a マヨネーズ・みりん:各小さじ1
和からし:小さじ1/2~1
オイスターソース:小さじ1
ごま油:少々
しょうゆ:適宜、塩:少々
■[ 作り方 ]
1、菜の花は根元を1cm切り落とし、太い部分は縦半分に切る。
2、塩を加えた熱湯で15秒ほど茹で、ザルにあげて流水でザッと洗ってから水気を絞る。
3、ボウルにaを混ぜ、2を加えて和える。味をみながらしょうゆでととのえる。
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